H σωματική άσκηση διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Αρκεί, βέβαια, να γυμναζόμαστε στον ελεύθερο χρόνο μας και όχι επειδή αυτό απαιτείται από την εργασία μας. Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξε μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε 40.000 Νορβηγούς και δημοσιεύεται στην επιθεώρηση British Journal Of Psychiatry.
Oι ερευνητές του Ινστιτούτου Ψυχιατρικής του Κινγκς Κόλετζ του Λονδίνου και συνάδελφοί τους από το Ινστιτούτο Δημόσιας Υγείας της Νορβηγίας και το Πανεπιστήμιο του Μπέργκεν ζήτησαν από τους εθελοντές που συμμετείχαν στην έρευνα να απαντήσουν σε ερωτήσεις σχετικά με τη συχνότητα της άσκησης στον ελεύθερο χρόνο τους και αξιολόγησαν την ψυχική τους διάθεση. Οπως διαπιστώθηκε, οι συμμετέχοντες που προτιμούσαν το…. καθισιό εμφάνιζαν πολύ συχνότερα συμπτώματα κατάθλιψης συγκριτικά με αυτούς που προτιμούσαν να γυμνάζονται.
Ωστόσο η ένταση της άσκησης δεν επηρέαζε την «αντικαταθλιπτική της δράση».
Ο συντονιστής της έρευνας, δρ Σάμουελ Χάρβεϊ, επισημαίνει ότι ακόμα και η πολύ ήπια άσκηση μπορεί να αποτρέψει τις διαταραχές της διάθεσης. Ομως έχει μεγάλη σημασία να γυμναζόμαστε κατά τον ελεύθερο χρόνο μας και όχι επειδή το απαιτεί η εργασία μας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, σημαντική προστασία από την κατάθλιψη παρέχει και η σωστή διατροφή. Είναι, λένε οι ερευνητές, καλύτερο η άσκηση να αποτελεί αφορμή για κοινωνική επαφή, όπως, παραδείγματος χάρη, γίνεται με τη συμμετοχή σε ομαδικά αθλήματα και αθλητικούς συλλόγους.
Τέλος, πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι μια ολιγόλεπτη βόλτα στην εξοχή αρκεί για να ενισχυθεί η αυτοπεποίθηση και η καλή διάθεσή μας.
BBC
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου